Na urlop w Himalajach nie wystarczy kupić biletu. Trzeba być zdrowym, przez dwa–trzy miesiące trenować i pogodzić się z tym, że przez kilka nocy śpisz w nieogrzewanym schronisku, a ciepły prysznic jest luksusem za kilka dolarów. W zamian dostajesz wschód słońca nad Everestem albo Annapurną, którego nie zobaczysz z okna hotelu. Na sezon 2026/2027 mamy w ofercie trzy takie wyjazdy do Nepalu, od najłatwiejszego po naprawdę trudny.
Trekking, czyli wędrówka od schroniska do schroniska
Trekking w Nepalu to kilkudniowy marsz górskim szlakiem z przewodnikiem, liderem i tragarzami. Idziesz 4–8 godzin dziennie z małym plecakiem, bo torbę do 10 kg niesie tragarz. Nocujesz w lodge’ach, prostych górskich schroniskach, gdzie wieczorem wszyscy siedzą w jadalni przy piecyku i jedzą dal bhat. Nie potrzebujesz liny ani czekana. Potrzebujesz kondycji i cierpliwości do wysokości.
Trzy wyprawy – która dla Ciebie?
| Wyprawa | Najwyżej | Marsz | Termin | Cena od |
|---|---|---|---|---|
| Spójrz na chmury z góry (Rainbow) | ok. 1600 m | do ok. 3 godz. | XII 2026 – IV 2027 | 8 332 zł |
| Nepal: Wędrówki i Przygody (Itaka) | 3210 m | 4–6 godz. | II–V i IX 2027 | 10 799 zł |
| Trekking do Bazy pod Everestem (Itaka) | 5545 m | 4–8 godz. | IV–V i IX–X 2027 | 12 779 zł |
Jeśli to Twój pierwszy raz w Azji i nie wiesz, jak zniesiesz upał, kurz i długie przejazdy, zacznij od Rainbow: zwiedzanie z raftingiem i rowerem, bez nocy w górach, z wylotem z Warszawy albo Krakowa. Jeśli chodzisz po górach i chcesz spróbować trekkingu, weź Wędrówki i Przygody: 4 dni pod Annapurną, potem safari w Chitwan. Trekking pod Everest zostaw na czas, gdy masz za sobą kilka dni marszu z rzędu i wiesz, że dobrze znosisz wysokość.
Nie dla każdego – i to nie jest chwyt reklamowy
Organizatorzy przyjmują na trekkingi tylko osoby pełnoletnie, zdrowe i sprawne. Powyżej 3000 m choroba wysokościowa może dopaść każdego, także maratończyka: zaczyna się od bólu głowy i bezsenności, a zlekceważona kończy się ewakuacją śmigłowcem. Zanim zapłacisz zaliczkę, idź do lekarza.
- Badania przed zapisem. Zrób morfologię, EKG i pomiar ciśnienia, powiedz lekarzowi, dokąd i jak wysoko jedziesz. Choroby serca, nieustabilizowane nadciśnienie, choroby płuc, anemia i ciąża to powody, by wybrać łagodniejszy program albo zrezygnować z wysokości.
- Choroba wysokościowa zaczyna się od bólu głowy, nudności, braku apetytu i bezsenności. Duszność w spoczynku, splątanie albo chwiejny chód to sygnał do natychmiastowego zejścia niżej. Leki na chorobę wysokościową (np. acetazolamid) są na receptę i bierze się je tylko po rozmowie z lekarzem.
- Zęby i stopy. Wylecz zęby przed wyjazdem, bo przy niskim ciśnieniu stan zapalny boli bardziej. Buty rozchodź w górach na kilkudziesięciu kilometrach, zanim pojedziesz.
- Szczepienia nie są obowiązkowe. MSZ zaleca szczepienie przeciw żółtaczce typu A i B oraz tężcowi. Zaplanuj je 1–2 miesiące przed wyjazdem.
Jak się przygotować w trzy miesiące
- Zacznij 2–3 miesiące przed wyjazdem: 3–4 razy w tygodniu 45–60 minut wysiłku tlenowego (szybki marsz pod górę, rower, pływanie, schody).
- Co drugi weekend idź w góry na 5–7 godzin z plecakiem 5–7 kg. Przed trasą pod Everest dobrze sprawdzić się na kilku dniach marszu z rzędu, np. w Tatrach.
- Ćwicz też schodzenie: najdłuższe dni trekkingu to zwykle zejścia, które męczą kolana i uda.
- Ostatni tydzień przed wylotem odpocznij. Na szlaku wygrywa ten, kto idzie wolno i pije 3–4 litry płynów dziennie.
Kiedy lecieć
Najlepsze miesiące to październik–listopad i marzec–maj. Zimą jest pogodnie i widokowo, ale w górach mroźno, a latem pada monsunowy deszcz i loty do Lukli bywają odwołane. Wiosną kwitną rododendrony na trasie pod Annapurną, jesienią powietrze jest najczystsze. Szczegółowy kalendarz terminów i cen znajdziesz na stronie trekking w Himalajach.
Ubezpieczenie: dwa, nie jedno
Ubezpieczenie kosztów leczenia jest w cenie wszystkich trzech wypraw, ale sprawdź, czy obejmuje trekking na wysokości, na którą idziesz, i akcję ratunkową śmigłowcem. Drugie, od kosztów rezygnacji, kupuje się przy rezerwacji: chroni przed utratą pieniędzy, gdy kontuzja na treningu albo wynik badań zatrzymają Cię w domu.
Masz pytania o zdrowie, przygotowanie albo wybór trasy? Napisz albo zadzwoń do OLE TRAVEL, a pomożemy dobrać wyprawę do Twojej kondycji. Wszystkie odpowiedzi zebraliśmy też na stronie trekking w Himalajach.